Techniken, mit denen Sie die Leistung zu Hause schnell steigern können.

Wir werden Techniken vorstellen, die Ihnen helfen, die Potenz bei Männern schnell zu steigern. Aber es sollte nicht mit Ratschlägen beginnen, sondern mit den Ursachen der erektilen Dysfunktion.

Ursachen für sexuelle Störungen

• Stresssituationen, Aufregung.
• Fettleibigkeit.
• Herzerkrankungen (selbst einfache Druckprobleme können eine Erektion negativ beeinflussen).
• Bewegungsmangel, körperliche Inaktivität.
• Unzureichende Testosteronspiegel.
• Verletzungen des Bewegungsapparates, insbesondere der Wirbelsäule und des Beckenbereichs.
• Sucht (Rauchen oder Alkoholmissbrauch).
• Altersbedingte Veränderungen.
• Diabetes.
• Übermäßige Arbeit, Schlafmangel.

Möglichkeiten, die das Problem definitiv lösen:

1. Machen Sie eine einfache Massage

• Wenn Sie über den Mangel an Erektion besorgt sind, drücken Sie die Genitalien an der Basis zusammen (stellen Sie sich vor, Sie ziehen ein Tourniquet an). Ein solcher Druck ist das Hauptgeheimnis der alten Menschen, die für sexuelle Aktivitäten bekannt sind.
• Der Anfall tritt zum Zeitpunkt der Erektion auf, bevor ein Kondom angezogen wird.
• Sie können den Penis mit mehreren Fingern zusammendrücken, um einen Ausfluss und einen scharfen Blutfluss zu verursachen.

2. Beckengymnastik durchführen

Spezielle Übungen sorgen für eine konstante Durchblutung der Intimorgane, was sexuelle Aktivität und eine anhaltende Erektion mit sich bringt. Nachfolgend finden Sie eine Liste der effektivsten Übungen:

1. KniebeugenDies ist die Standardoption, bei der Sie Ihre Arme vor sich heben und senken.
2. Heben Sie im Stehen die Knie näher an den Bauch und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. In diesem Fall können Sie Ihre Hände auf die Taille legen.
3. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Handflächen bequem auf den Boden. Heben Sie Ihr Becken langsam so hoch wie möglich an und senken Sie es genauso sanft ab. Versuchen Sie, Ihren Oberkörper nicht vom Boden abzuheben.
4. Führen Sie horizontal liegend eine vertraute Übung durch, die das Treten simuliert.

5. Beginnen Sie in horizontaler Position, die Perineummuskeln abwechselnd zu spannen und zu entspannen, ohne zu versuchen, den Gesäßbereich zu spannen. Sie werden verstehen, dass Sie die Technik richtig anwenden, wenn Sie eine angenehme Wärme in Ihrem intimen Bereich spüren.
6. Das einfache Joggen an Ort und Stelle verbessert auch die Durchblutung und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Wie lange sollten Sie die Übungen machen:

Aktionen sind einfach und ergeben gleichzeitig einen ausgeprägten Effekt. Für Anfänger können Sie nur fünf Minuten pro Tag damit verbringen, dann erhöht sich die Zeit auf zehn Minuten. Die ersten Ergebnisse werden in einer Woche erzielt, während Gymnastik zu jeder Tageszeit durchgeführt werden kann. Es ist besser, dies vor dem Geschlechtsverkehr zu tun. Das Hauptgeheimnis ist die Regelmäßigkeit.

3. Wählen Sie die richtige Position, an der kein Blut aus dem Penis fließt

Wenn Sie die Option bevorzugen, wenn die Dame oben ist, können Sie Ihre Erektion irgendwann verlieren, wenn das Blut in dieser Position fließt. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die bereits das Alter erreicht haben.

Deshalb üben Sie Positionen, in denen Ihr Oberkörper aufrecht steht. Sie können beispielsweise die aufregende Position ausprobieren, in der die Frau kniet und der Mann hinter ihr steht, oder die klassische Version, in der der Mann an der Spitze steht.

4. Training des Scham-Steißbein-Bereichs nach der Kegel-Methode

Der Kegel-Muskel ist der Teil, den wir belasten können, um das Wasserlassen einzudämmen. Es ist dieser Muskel, der am Erektionsprozess beteiligt ist, er macht Ihren Penis hart.

Hier ist die Bedeutung dieses Muskels:

• Macht einen Mann beim Geschlechtsverkehr widerstandsfähig.
• Verantwortlich für die Durchblutung der Intimorgane.
• Es ermöglicht Ihnen, die Konzentration von Testosteron zu erhöhen.
• Schärft die Empfindungen während des Eindringens.

Das Training dieses Muskels ist auch für diejenigen nützlich, die in ihrem intimen Leben keine Probleme haben.

Trainingsfunktionen:

1. Unterbrechen Sie den Uriniervorgang auf der Toilette für einige Sekunden und setzen Sie ihn dann fort (so können Sie sich daran erinnern, wo sich der Muskel befindet).
2. Führen Sie in diesem Bereich überall Spannung und Entspannung durch (es ist sowieso nicht sichtbar).
3. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Beine oder Bauchmuskeln angespannt sind, da sonst die Technik gestört wird.

5. Stärkung der Durchblutung des Penis

Hier einige Empfehlungen:

1. Atme genug Luft ein und halte den Atem an.
2. Fassen Sie die Basis des Penis mit Daumen und Zeigefinger.
3. Fahren Sie ohne zu atmen fort und verteilen Sie gleichzeitig das Blut mit sanften Bewegungen der Finger über den gesamten Bereich des Penis.
4. Zählen Sie zu sich selbst und erhöhen Sie diese Zeit allmählich (lassen Sie keinen Schwindel und keine Verschlechterung des Wohlbefindens zu).
5. Sie müssen keine sexuelle Erregung erreichen, sondern sich nur auf ein gesundes Training konzentrieren.
6. Diese Technik alarmiert Ihren Penis.

6. Verwenden Sie die Zehenspitzen-Technik

Stellen Sie sich beim Urinieren auf die Zehen. Diese Technik wurde von den Taoisten angewendet, die für ihre Weisheit berühmt waren.

Die Hauptnuance: Versuchen Sie während dieser einfachen Übung, beim Urinieren eine gerade Haltung beizubehalten, langsam auszuatmen und zu messen. Während dieser Bewegung wird auch empfohlen, die Gesäßmuskulatur zu spannen.

Die Vorteile dieser Technik sind wie folgt:

• Normalisierung der Nierenfunktion.
• Größerer Widerstand beim Sex.
• Aktivierung der erektilen Funktion.

7. Ejakulieren Sie beim Sex seltener.

Es spielt keine Rolle, ob Sie masturbieren oder Sex mit einem Partner haben, nicht jedes Mal zum Orgasmus kommen. Diese Regel gilt insbesondere für Männer, die bereits 50 Jahre alt sind. Nach diesem Alter sollte die Ejakulation so wenig wie möglich erreicht werden.

Die Jugendlichen erholen sich nach jedem Finale schnell und sind bereit, neue Leistungen an der Liebesfront zu erbringen. Das gilt nicht für ältere Männer. Übrigens, wenn Sie diesen Rat befolgen, halten Sie viel länger und können Ihren Ehepartner mit qualitativ hochwertigem und lang anhaltendem Sex überraschen.

8. Gehen Sie barfuß oder tragen Sie Senfpflaster auf

Fußmassage besteht aus der Aktivierung bestimmter Punkte. Sie können barfuß auf Gras und kleinen Steinen gehen oder Senfpflaster verwenden. Machen Sie sie nass und tragen Sie sie auf Ihre Füße auf. Ziehen Sie Wollsocken darüber. Nach 10 Minuten können die Senfpflaster entfernt und die Beine mit kaltem Wasser gespült und mit einem Handtuch gerieben werden. Das Verfahren kann unmittelbar vor dem Sex durchgeführt werden. Es füllt den Unterkörper mit Blut, erweitert die Blutgefäße und ist für eine zuverlässige Erektion erforderlich.

9. Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln

Geschulte Bauchmuskeln sind einer der Indikatoren für Ihre Ausdauer. Hier sind einige Tipps, um sie zu stärken:

1. Setzen Sie sich auf einen kleinen Stuhl oder eine Bank.
2. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie.
3. Heben Sie Ihre Beine leicht an.
4. Beginnen Sie, sich um etwa 45 Grad zurückzulehnen, und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück.
5. Machen Sie die Übung jeden Tag so oft wie möglich.

10. Essen Sie bestimmte Lebensmittel

Die folgenden Lebensmittel erhöhen die männliche Libido:

• Ingwer;
• fetter Fisch;
• reife Bananen;
• Zitrusfrüchte;
• Hühnerbrust;
• Schalentiere, insbesondere Austern;
• Kalbfleisch;
• Walnüsse
• Wachteleier.

11. Die Hodenmassage ist ein hervorragendes Mittel gegen Impotenz.

• Es ist ein empfindlicher Bereich, der die Produktion von Testosteron stimuliert.
• Wenn die Libido schwach ist, massieren Sie die Hoden regelmäßig, Sie müssen es jeden Tag tun.
• Es ist auch hilfreich, dies beim Geschlechtsverkehr zu tun.
• Regelmäßige Massagen können Ihre Ausdauer verlängern und in jedem Alter sexuell aktiv sein.

Mit dieser Technik werden Sie Ihre geliebte Frau im Bett angenehm überraschen!

12. Nehmen Sie Medikamente ein

Die Pillen wirken nur, wenn Sie sexuell erregt sind, daher sollten Sie eine normale Libido haben. Sie können nur im Alter der Mehrheit konsumiert werden.

13. Tinkturen und Kräuter zur Verbesserung.

• Mischen Sie die Zwiebeln mit heißem Wasser und trinken Sie nach drei Stunden 100 ml der Brühe. Nehmen Sie das Produkt dreimal täglich ein.
• Walnüsse mit natürlichem Honig zu gleichen Anteilen mahlen, die Mischung mehrmals täglich anstelle des Desserts einnehmen.
• Gießen Sie 10 g Lungenkraut mit einem Glas kochendem Wasser, durch den Tee ist die Infusion fertig. Nehmen Sie mehrmals täglich einen Esslöffel.
• Kaufen Sie Knoblauchtinktur in einer normalen Apotheke und nehmen Sie zweimal täglich 20 Tropfen, vorzugsweise zu den Lebensmitteln.
• Lösen Sie das Mumienpulver in einem Esslöffel klarem Wasser (nehmen Sie einfach 0, 16 g des Produkts). Trinken Sie morgens oder vor dem Schlafengehen, vorzugsweise auf nüchternen Magen. Innerhalb einer Woche werden Sie die ersten Ergebnisse bemerken, da die Mumie eine starke tonisierende Wirkung hat.

Hausmittel sind ausgezeichnete Rezepte für männliche Stärke, die die Leber nicht schädigen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht allergisch gegen Kräuter sind, bevor Sie sie verwenden.

14. Haben Sie keine Angst vor einer Kontrastdusche

Das Abwechseln von heißem und kaltem Wasser während der Wasseraufbereitung wirkt sich positiv auf das Immunsystem, die allgemeine Gesundheit und die Fortpflanzungsorgane aus. Wechseln Sie das Wasser für 40 Sekunden, kühlen Sie es allmählich ab und härten Sie den Körper aus. Ein Besuch im Badezimmer bringt auch Vorteile, die die Durchblutung des Körpers verbessern.

Wichtig: Bevor Sie eine regelmäßige Kontrastdusche durchführen, konsultieren Sie einen Kardiologen, da Temperaturänderungen den Zustand der Blutgefäße beeinträchtigen können.

15. Begrenzen Sie alkoholische Getränke und hören Sie mit dem Rauchen auf

Zigaretten tragen zur Vasokonstriktion und zum Alkohol bei, der Produktion weiblicher Hormone. All dies wirkt sich nachteilig auf die sexuelle Funktion aus. Daher ist es besser, schlechte Gewohnheiten aufzugeben oder auf ein Minimum zu reduzieren.

16. Holen Sie sich mehr Ruhe

Versuchen Sie, nur positive Emotionen zu bekommen und halten Sie Ihre Aufmerksamkeit in negativen Situationen nicht aufrecht. Hier sind einige nützliche Techniken:

1. Versuchen Sie an Ihren freien Tagen, mit sich selbst allein zu sein. Sie können die Stadt verlassen, in die Natur, an einen ruhigen und gemütlichen Ort.
2. Vermeiden Sie Kämpfe und verursachen Sie keine Konflikte.
3. Beseitigen Sie rechtzeitig Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Partner. Ständige Konflikte als Paar wirken sich nicht optimal auf die Erektion aus.
4. Überdenken Sie Ihre Umgebung, besonders wenn Sie oft nervös sind. Versuchen Sie, sich nur mit Optimisten zu umgeben, vermeiden Sie eine enge Kommunikation mit Menschen, die alles negativ sehen.
5. Sie sollten nicht mit Menschen kommunizieren, die sich ständig über ihr Leben beschweren und Ihre positive Energie wegnehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Stimmung nach der Kommunikation mit einem Freund ständig verschlechtert, Sie sich depressiv und müde fühlen, ist es besser, den Kontakt mit dieser Person einzuschränken.

Dies sind die Haupttechniken, die Ihnen helfen, zu Hause der Meister der anhaltenden Potenz zu werden. Sie können diese Tipps ohne Rezept verwenden, da sie absolut sicher sind.